进入冬季，为防止“寒从足下生”，不少人开启了泡脚养生模式。冬季泡脚好处多，但也有讲究。

　　据市妇保院医生介绍，大且深的木桶是泡脚的最佳选择，因其保温效果好，且水位可浸泡到小腿2/3以上。中药泡脚时，尽量避免使用铜盆、铝盆等，因金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，使药物疗效大打折扣。

　　另外，泡脚的水温不宜过热或过凉，太冷易引起不适，太热会烫伤皮肤。成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃；儿童对温度敏感，老年人对温度感觉迟钝，建议泡脚的水温在35℃~40℃，泡之前先试水温，防止烫伤。泡脚的最佳时间为晚上7点～9点，这个时间段是肾经气血最衰的时候，泡脚有利于改善全身血液循环，达到滋养肝肾的疗效。泡脚的最佳时长为30分钟左右，时间过短，难达到预期的效果，但如果泡脚时间过长，双脚的血管会过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，造成胸闷、头晕等。

　　泡脚禁忌有哪些？医生表示，酗酒后、饱餐后、饥饿时、过度疲劳时、饭前饭后半小时内均不宜泡脚，以免影响消化；血管疾病、心脏病、糖尿病、脚部疾病患者（炎症、外伤等）不宜泡脚，以免造成局部感染或加重病情；妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其不宜用中药足浴；婴幼儿不宜泡脚，儿童若泡脚，注意水温不能太高，时长控制在10分钟以内。

　　此外，泡脚不可盲目“加料”。很多市民喜欢在泡脚时加点中药来达到养身保健的目的，但不同的中药煎剂具有不同的疗效，应根据自身体质或听从医生的建议来进行。