在这场与“杭马”的约会中，跑友毛华建获得衢州地区最佳成绩，27岁小伙祝孝刚以1分之差位居江山第二，65岁老将何虎轻松跑完全程……让我们一起分享他们的奔跑故事。

　　3小时01分，衢州地区最好成绩

　　“江山的马拉松跑友们，给了我很大鼓励。”今年44岁的江山二中语文老师毛华建，在此次杭州马拉松赛中，以3小时01分，获得了“杭马”第45名的好成绩，也是衢州地区选手的最好成绩。“如果除去前面的那些外国选手，毛华建在中国选手中的排名，还是蛮靠前的。”一跑友相告。

　　“早上8点准时开跑，11点01分到达终点。”11月2日，刚从杭州马拉松赛载誉归来的毛华建说，该成绩在他预设的目标范围内，也跑出了自己的水平。在去年的杭州马拉松赛中，他同样获得了江山地区第一名。

　　“跑马拉松赛前准备很重要，饮食方面要吃一些易消化吸收的食物。”毛华建传授秘诀，30公里是个分界点，体力开始走下坡，这时虽然很累，但要自我鼓励，坚持下去。“去年国庆节以后，我开始参加马拉松，这是受到同事的影响。”说起参加马拉松，毛华建“入行”并不早，但喜欢长跑的他实力较强，加上平时勤奋训练，取得好成绩也在情理之中。

　　“在开跑前，我会和边上的跑友聊天，找几个跑伴，大家目标相同，一起跑起来更有动力。”毛华建说，他参加了10次马拉松赛，每次参加都能找到跑友，虽然来自五湖四海，但因为马拉松聚在一起。“在前面20多公里，我一直跟着一名60岁实力雄厚的老跑友，后面我就和一名广东的朋友相互鼓励，跑完全程。”

　　42.195公里，雨中用脚丈量杭城

　　“在雨中跑完全程42.195公里，感觉还是蛮轻松的。”今年65岁的何虎是一名马拉松老将，他以3小时47分钟的成绩跑完全程，成绩引来不少年轻跑友的惊羡。

　　今年“杭马”遇上了久违的雨战，冷雨寒风中，给选手们制造了不小的麻烦，不过在何虎眼中却是好事。“雨中开跑，身体不易失水，节省了不少补给时间。”早在2007年，他就参加了厦门马拉松，一直没有停住奔跑的步伐。“我的目标是跑到80岁，儿子在我带动下也要参加马拉松。”

　　“我看见很多人在跑‘杭马’时哭了，我却很享受这个过程。看见有人冲我挥手，我也会回礼，特别是在有摄影师的时候，会咧开嘴笑。”27岁的江山小伙祝孝刚一直很喜欢户外运动，这次是他第三次参加全程马拉松，以3小时02分的成绩，排名第48位。“马拉松选手的黄金年龄一般在30至35岁，我想还有进步空间。”虽然祝孝刚在杭工作，但回江山时总会和跑友们相约跑步，“这次杭马有很多补给点，义工们给我留下深刻印象，他们很辛苦，一直站在冷风中。”

　　“在此次‘杭马’中，我的角色是官方配速员‘兔子’，要把自己跑完马拉松的时间控制在4个小时，并且带领大家朝这个目标前进。”江山姑娘姜丽燕也是名跑步爱好者，“我一般跑完全程的时间在3个半小时以内，这次体验了一把4小时配速员的工作，觉得很有意义。”

　　奔跑吧，江山马拉松跑友

　　“无论你跑得多慢，你都超越了那些睡在被窝里的懒虫。”这句标语成为江山马拉松跑友不变的信念。这两年，热爱、参与长跑的市民越来越多。

　　“现在江山参加马拉松的人越来越多，老乡们聚在一起自然很有乐趣。”何虎说，马拉松对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景，团结的精神让人感动，跑步对心肺功能也有好处，很高兴那么多年轻人来参加这项运动。

　　“江山跑马拉松很有氛围，还有个马拉松群，每周三晚7点都会有夜跑的活动，跑友们在须江公园门口聚集，穿着统一的队服跑步。”毛华建说，他每隔两三天跑一次，在彩虹桥、迎宾大桥之间来回跑一圈，暑假的时候更勤快，一个月共跑了350公里。

　　“这次马拉松我跑出了个人最好成绩，今年以来，每个月都有跑200公里。”跑友姜云杰说，最主要的是江山跑友们会相互鼓励，大家都在进步。“2013年，我只是以健身为目的跑步，后来看到江山马拉松群的群主郑晓珍在网上发的信息，就加入了该团队，她忙前忙后为大家做了很多工作。”

　　“跑‘杭马’时，江山马拉松跑友大多穿着荧黄色队服，成为一道亮丽的风景。”郑晓珍说。