2月25日，是春节长假后第一个工作日，在经历了假期的放松后，很多“上班族”还没从节日模式中归来，很难转入工作和学习的正轨状态，伴有“厌班”情绪，提不起精神，效率低下，甚至有不明原因的焦虑和神经衰弱……如果有这些症状，那就需要好好调调生物钟了。

　　节后上班上班“软绵绵”

　　春节后第一天上班，不少人的心情就和天气一样阴雨绵绵，不得不结束热闹的假期，开始处理手头的工作。于是，微信朋友圈和微博就被人们“厌班”的心情状态刷屏。

　　“哎呦，一上班就感觉身体软绵绵的，我的注意力还是集中在‘抢红包’上，眼睛忍不住盯着手机看。”王先生说，节后上班，身体仿佛中了“十香软筋散”，一听见手机响，就想点开看看是不是群里发红包了，生怕手慢没有抢到红包。今年春节与往年相比，多了一样“抢红包”的娱乐活动，微信“摇一摇”、支付宝“整点抢”，都让“低头族”埋头盯着手机屏幕，键“指”如飞。

　　“第一天上班，好困啊！”刘小姐刚上班就在朋友圈上发出信息，朋友们纷纷留言表示同感。她早晨一边念叨着不想上班，一边挣扎着从被窝里爬出来。和刘小姐一样，在某事业单位上班的姜小姐，上班前一天早早就调好闹铃，准备起个大早，用新的状态开始新一年的工作。“没想到还是毅力不够，闹铃响了三遍我才起床。”姜小姐说，“我一回到单位就有一种压力，想到每天都有做不完的工作，内心很焦虑。”晚上睡不着，白天却犯困，工作效率低下，这成为“上班族”节后的真实写照。

　　放松过度患上“节后病”

　　“春节期间几乎天天熬夜，和朋友、同学聚会，还要去乡下拜年、走亲戚，现在长假结束了，却感觉身体被透支了。”刘小姐感慨说，坐在办公室里直打瞌睡，真希望能再休息几天。追问姜小姐感到疲倦的原因，也是因为节日期间过度放松，导致患上“节后病”。“每天都是晚睡晚起，导致第一天上班也起不来，差点迟到。”姜小姐说。

　　“必须学会接受和承担。”网友花花在朋友圈发出了节后的建议。由于春节期间吃太多，整个人胖了一圈，如今不得不列出一个减肥计划。“过度的狂欢都是有代价的，可是我无法抵御美食的诱惑。”

　　7天长假让“上班族”有了更充裕的时间回家探亲或者出游，但不少人在经历了出游后，更恐惧上班了。“本以为自己开车方便，没想到高速路上车这么多，天气又不好，结果发生了交通事故。”在杭州上班的严小姐，回江山过年后开车返回杭州，可是眼瞅着就要到杭州了，竟然发生了追尾。“究其原因还是雨太大，能见度低，前面四车追尾导致后面刹车不及。”严小姐抱怨说，在老家呆了一周，日子过得轻松安逸，可假期结束的前两天，她就开始焦虑了，一想到又要开始工作，就觉得很烦躁。“这下回杭州还要去修车，又多了一桩麻烦事。”

　　打起精神调好生物钟

　　春节期间，很多人原本的生活规律被打乱，有人因为放松过度或者是长途旅行造成身体疲劳，身体没有充足的休息时间，扰乱了生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能。节后开工，上班族要做的就是收心养身，打起精神调好“生物钟”。

　　“春节聚会就图个高兴，亲朋好友总是要喝酒助兴，大家都觉得不喝就是不给面子，结果却是嘴馋伤身。”小周说，过个春节还因为喝酒伤了自己的肠胃，上班后只能每天喝粥来养身体。和小周一样，记者了解到，不少人在节日期间作息时间发生了改变，早中晚就餐时间也变得和以往不同。不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱，严重的会导致腹泻、便秘等消化道病症。

　　热衷于“抢红包”的王先生虽然揪心，但也为解决这个问题想出了好主意。“我和朋友、同事们商量好了，在下班时间一起‘抢红包’，这样就不用担心抢不到了，而且也不影响工作。”王先生说，春节时因为过度使用手机，以致于颈椎不舒服，以后要定时定量玩手机、电脑，不能让电子产品侵害健康。

　　不少网友也在微信上发出了节后开工调节身心的好方法，包括要早睡早起，保证睡眠，把原来颠倒的生物钟调整过来。对“上班恐惧症”也给出了做深呼吸来应对的办法。“上班族”一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时，进行一次慢而深的呼吸。