日渐升温量力而行——透视我市“瑜伽热”现象

　　近年来，瑜伽因老少皆宜的特性，成为不少市民的首选运动。因为能放松身心、缓解压力，江城的瑜伽热逐渐升温，吸引不少女性朋友加入练习队伍。昨日，记者走访江城多家瑜伽馆，进行了一番调查。

　　发展迅速逐渐升温

　　据了解，瑜伽在印度历史悠久，原本是古印度僧人的一种修行方法，于上世纪80年代后期传入中国。瑜伽是有氧运动，常用的姿势有100多种。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等，各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，能够有效地治疗“白领综合征”。近几年，练习瑜伽在我市已成为女性“美体瘦身”和另类缓压的时尚健身方式。

　　随着瑜伽受到越来越多市民的追捧，瑜伽馆也越开越多。记者调查走访后发现，我市已有禅静瑜伽、馨莲瑜伽、丽妃瑜伽等专业瑜伽馆，此外，酷菲特健身会所、杰森健身俱乐部内也设有瑜伽课程。

　　“按基本莲花坐、至善坐或站立十指相交，向头上方伸展并翻转掌心；低头，下巴贴向锁骨；深长而平稳地呼吸；背部向上延伸，保持1分钟；交换腿的方向，再做一次……”在市区凝秀南路的禅静瑜伽馆内，记者见到几十名学员在老师带领下，随着舒缓美妙的音乐做瑜伽练习。

　　“目前前来练习瑜伽的多是女性，主要以减肥、美体塑身为目的，大多数是上班族。近四五年来，瑜伽在我市不断升温，前来练瑜伽的人逐渐增多。如今，几乎每个健身场所都设有瑜伽课程，近几年又有多家专业瑜伽馆开业。”禅静瑜伽馆的工作人员乐静茹介绍，“2010年开业以来，会员每年都在增加，从起步之初的100多名发展到如今300多名。今年3月份以来，就新增了60多名会员。”

　　放松身心缓解压力

　　白领们利用空闲时间，到瑜伽馆体验冥想静休、自我蜕变的精神进化过程，从瑜伽冥想与唱诵中体会瑜伽哲学，感悟其中真谛。瑜伽，这一既古老又时尚的健身运动，因能放松身心、缓解压力，深受广大市民尤其是女性朋友的追捧。

　　25岁的陈小姐在市区上班，是名公务员。从今年六月开始，她只要晚上有空，都会准时来到瑜伽馆练习。上完瑜伽课，回到家后，她还不断温故每个动作。记者了解到，在我市，像陈小姐一样热衷于瑜伽的人日渐增多。

　　“可能很多人都认为女性练瑜伽是为了减肥，但我不是，我已经把它当成了生活的一部分。”陈小姐坦言，练习瑜伽能修身养性，让人的身心都达到健康状态，练习时，她会把一切都放下，感觉整个人的身心都很轻松，所有压力都荡然无存。

　　“在我市，瑜伽最初由一些健身场所引进，随着逐渐被市民认识接受，就出现了专业瑜伽馆。来练习的人以中青年白领女性和办公室—族居多，只要参加练习，并爱上瑜伽的学员，几乎很少半途而废，大多坚持了下来。”馨莲瑜伽馆的工作人员表示。

　　“相对于其它运动项目，练习瑜伽可以放松神经，缓解压力。”在医院上班的姜小姐正在练习瑜伽，她说，平时工作比较忙，压力也较大，几个月前，她第一次参加瑜伽体验，一堂课下来，有如释重负的感觉。以后，她每周坚持，随着练习的不断深入，她发现自己的身心变得平和轻松。

　　品目繁多量力而行

　　据了解，许多瑜伽教练在印度古老瑜伽的基础上推陈出新，创立了许多新课程。记者走访多家瑜伽馆发现，大多数的瑜伽馆在常规课程之外，还推出特色课程，学员们根据每种瑜伽的功效，选择练习不同的瑜伽。养生瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、香薰瑜伽、情侣瑜伽……其中的瑜伽种类品目繁多，让人眼花缭乱。

　　“练瑜伽其实对环境有很高的要求，在房间中注意保持空气流通，对于调息练习尤为重要。”专业人士建议，瑜伽爱好者在挑选瑜伽馆时，应更多地注意能在安静通风的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

　　“把身体扭成麻花，折成几叠，如此高难度的瑜伽动作并非人人适合练习。有高血压、颈椎病等疾病的人，学习瑜伽前应咨询医生意见。如果教练不专业，学员练习不当，很容易引发一些身体伤害，如拉伤肌肉韧带、扭伤关节等。”市人民医院一名医生坦言，瑜伽教练应对医学知识有所了解，孕妇在练习瑜伽时，如果运动不当很容易导致胎位异常，对于尚未发育完全的儿童来说，也不建议练习瑜伽，瑜伽的确有强身健体的作用，但并不是万能的。

　　“对于老年人练瑜伽可尝试很多简单动作，不仅可使身体的柔韧度和骨关节得到锻炼，还能愉悦身心。”但该医生提醒，由于个体差异，中老年人练习时，要量力而行，切忌攀比，不要觉得别人能做的动作，自己一定能，以免适得其反。