“中午不睡，下午崩溃”。对于很多上班族而言，午睡成了一种习惯。然而，每个人午睡的效果各不相同，有些人午睡了感觉神清气爽，有些人脑袋反而更晕了。同样是午睡，差异很大——

　　午睡有点难

　　刘倩是一家保险公司的职员，白天在单位忙着工作，晚上回家还要照顾小孩。睡眠不足的她，只能利用午休时间来补觉。“吃过中饭，整个人困得不行。”她颇感疲惫地说。

　　但最近刘倩对于午睡很犯愁，她的单位原本提供宿舍给职工午睡，后来取消了这一福利。原本她打算带一把躺椅到单位，可又担心在办公地点搬把躺椅有碍“形象”。无奈之下，她只好选择趴在桌上打盹。

　　为了有良好的睡眠质量，大部分家离单位近的市民还是选择回家午睡。“感觉在办公室睡，没有在家里质量好。”市民周先生分析说，在家会有良好的睡眠坏境，办公室是公共区域，午睡时难免有人进出，会影响休息，而且在家里会比单位放松，更易入眠，这样也有助于提高睡眠质量。

　　记者了解到，在一些单位很多职工专门购买了折叠式躺椅用来午睡。“中午的时候铺开睡，不用的时候收起来，这样方便又不占空间。”市民徐小姐告诉记者，“原本我都回家午睡，但最近太阳太‘猛’了，我就买了一把躺椅放在办公室，午睡的时候可以用。”

　　午睡质量差异大

　　近日，记者在网上对午睡质量和方式等问题进行了一番调查。记者发现，采取不同午睡方式及睡眠时间的长短，都会在一定程度上影响睡眠质量。

　　参与调查的10名网友基本都是上班族，他们午睡的时间大多处于半小时至一个半小时之间。对于睡眠质量呈现“两极分化”的现象，大部分人表示“睡得不错”、“睡完精神好”，也有一部分网友表示睡得不好。其中在办公室休息的人表示，睡眠质量时好时坏，会受当天睡眠环境的影响。

　　从午睡方式来看，因为条件限制，小部分人趴在办公桌上午睡，睡眠质量较差。网友“芋头”表示，“趴着睡觉，有时候手脚会发麻，还会胀气。人很容易醒来，睡眠质量很差。”也有人利用办公室的椅子拼成床睡觉，“椅子做成床，其实睡觉不是很舒服，中间会有缝隙，也会影响睡眠质量。”网友“水晶里的海豚”无奈地说。大部分人还是选择购买躺椅午休，网友“happy”表示：“躺椅经济又实用，中午不用在家和单位来回奔波，休息时间也长了。”

　　如何午睡才好？

　　有人说，周末在家午睡容易睡过头，超过两个小时，起来就会觉得头晕。每个人午睡的方式和时间都不同，趴着睡、躺着睡，半个小时、一个小时……那怎样睡才能提高睡眠质量？

　　在炎热季节，如果在时间、条件允许的情况下，应适当午睡。市中医院专家李巧球告诉记者，午睡时间最好不要过长，时间以15分钟到半小时为宜，午睡时间过长，人更容易感觉疲劳，而且会影响晚上的睡眠。对于睡觉的方式，李医生建议不要趴着休息，这样不仅影响睡眠质量，还会影响脑部血液循环，比较适合上班族的午休方式是利用躺椅午睡，最好将椅背放平。

　　很多人吃完饭后就会犯困，其实这时候不应立即去午睡，这样容易造成积食。医生建议，饭后不要立即坐着或躺下，而应当站30分钟后，再去休息。

　　记者还了解到，最近医院收治的中暑病人中，有些人因为午睡没挑对地方而中暑。医生建议，在户外午睡一定要找阴凉、通风的地方，以防中暑；如在空调房内，则要注意室内的温湿度，以免着凉。