春季天气转暖，不少人开始享受和煦阳光带来的好心情。中医有云“春夏养阳，秋冬养阴”，春天晒太阳是补充阳气最直接有效的方法。除此以外，晒太阳还有预防呼吸道传染病、强健骨骼和肌肉力量、维护心血管健康等功效。
然而，晒太阳也是一门学问，掌握正确的晒太阳方式可使养身效果事半功倍。
市妇保院医生介绍，晒太阳要把握好时机。上午6-10时，红外线强，被照射的人会感觉温暖舒适。下午4-5时，紫外线适宜，可促进钙、磷吸收，促进骨骼正常钙化，提高机体免疫力。
晒太阳还要把握好度，时间要适宜。春秋季每天坚持晒太阳20-30分钟、夏季每天坚持晒太阳5-10分钟、冬季每天坚持晒太阳30-60分钟。晒的部位也有讲究。多晒四肢能驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让骨骼、肌肉更健壮；多晒后背，能驱除脾胃寒气，改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
医生提醒：晒太阳宜着红色服装，红色辐射波能吸收伤害力较强的短波紫外线；晒太阳前别吃光敏性食物，如芹菜、菠菜、螺、虾等，以防引起皮炎皮疹；避免阳光直射眼睛；也要避免隔着玻璃晒太阳，否则没有补钙效果。
