5月31日是第33个世界无烟日，主题是保护青少年远离传统烟草产品和电子烟。

　　随着现代生活节奏的加快，生活压力也在不断加大，抽烟似乎成为了缓解压力、放松精神、调剂生活的一种方式，而且抽烟的群体也在不断增加，大家普遍认为抽烟只是个人的一种生活方式和行为，其实不然。目前，公众对于控烟的认识存在严重不足，对吸烟的危害缺乏认识，甚至抱有偏见乃至错误观念，导致控烟的觉悟与动力不足。　

　　世界卫生组织明确指出，烟草依赖是一种疾病。吸烟（包括二手烟）会导致多种疾病。

　　1.对心脑血管的影响：

　　吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。吸烟者冠心病发病率较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率高2至6倍，吸烟者中风的危险是不吸烟者的2至3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高20倍。

　　2.对呼吸道的影响：

　　吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的重要诱因之一。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2至4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比，患者往往有慢性咳嗽、咳痰和活动呼吸困难。香烟烟雾中，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10至13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。

　　吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤生长细胞的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍，膀胱癌增加3倍。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌、子宫癌的发生都有一定关系。烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

　　3.对消化道的影响：

　　吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.54%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于反流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成反流性食管炎。

　　4.其他：

　　吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。已经证明，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。

　　5.戒烟的益处有哪些？

　　由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。

　　戒烟20分钟，心率下降；

　　戒烟12小时，血中一氧化碳（CO）水平降至正常；

　　戒烟2周至3个月，循环系统功能及肺功能得到改善；

　　戒烟1至9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能；

　　戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的50%；

　　戒烟5年，在之后的5至15年内，卒中风险降至与非吸烟者一样；

　　戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；

　　戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。

　　6.戒烟小方法：

　　可以逐渐减少烟量，由每天的一盒、半盒慢慢减到几根然后一根，这样逐渐让烟瘾得到有效控制，再一次性戒掉。也可以借助零食或其他食物来戒烟，例如准备一些豆类、瓜子之类的加工食品随身携带，一旦想吸烟，可以用食物来代替吸烟，时间一长就会忘记吸烟。

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