第三章　预防篇

　　第一节　预防新型冠状病毒感染

　　1.避免聚会。不去疫情高发区。减少外出，避免去人群密集场所。

　　2.常戴口罩。必须外出时须戴口罩，可使用一次性医用外科口罩或一次性医用防护口罩，口罩湿了应及时更换。

　　3.勤洗手。外出回家、饭前便后、护理病人、抚触动物后要用肥皂（洗手液）和流水彻底洗手。若无洗手设施，可用纸巾擦拭明显污物后，用免洗洗手液或消毒湿巾等清洁用品代替，回家后尽快洗手。

　　4.不碰野味。不要接触和食用野生动物，避免与牲畜接触。处理生食和熟食等的切菜板、刀具和存放用具要分开，处理生食和熟食之间要洗手。食物煮熟煮透，尤其是肉类、蛋类要彻底煮熟后再食用。

　　5.保持良好习惯。不随地吐痰，咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻。

　　6.开窗通风。保持环境整洁，室内勤通风，每日至少开窗通风2次。

　　7.增强免疫。合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡，保持健康的生活方式。

　　8.及时就医。若有发热、呼吸道感染症状，请及时到当地医疗机构发热门诊就诊，并戴好口罩。

　　第二节　做好个人防护

　　一、什么情况下需要戴口罩

　　戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段。

　　1.去医院看病、探望病人，尤其是去医院的发热门诊或呼吸科就诊时应该戴上口罩。

　　2.在呼吸道传染病高发季节，乘坐公共交通工具时；去人群密集场所，如超市、商场、影院等地，需要在相对密闭的或人多的空间中停留较长时间时；同一学习、工作区域内有人感冒时，与患者或疑似患者近距离接触时，建议戴口罩。

　　3.为防止将疾病传染给他人，当出现发热、咳嗽、流涕等呼吸道疾病症状时应及时戴口罩。

　　二、如何选择口罩

　　口罩有很多种类型，如工业用和医用等。目前我们常见的口罩主要有4类：

　　1.普通脱脂纱布口罩，无法起到预防感染的目的，不建议使用。

　　2.一次性医用口罩。

　　3.一次性医用外科口罩。口罩由3层结构组成：外层阻水，防止飞沫进入口罩里面；中层过滤颗粒；内层能吸湿。

　　4.一次性医用防护口罩，即我们通常说的N95口罩，过滤效果要求达到95%，同时还具备表面抗湿性、合成血阻断性等。

　　居民日常防护可使用医用外科口罩。购买时要注意，应当选择外包装上明确注明“医用外科口罩”字样的口罩。

　　三、如何正确戴口罩

　　戴口罩前应洗手。在戴口罩的过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

　　分清楚口罩的内外、上下：浅色面为内层，应该贴着嘴鼻，深色面朝外；金属条（鼻夹）一端是口罩的上方。不可戴反，更不能两面轮流戴。口罩湿了要及时更换，所佩戴口罩尽量不超过四小时。

　　（一）一次性医用口罩和一次性医用外科口罩佩戴方法

　　1.将折面完全展开，注意动作轻柔。

　　2.将口罩罩住鼻、口及下巴。如果为系带式，口罩上方带系于头顶中部，下方带系于颈后；如果为挂耳式，直接挂于耳际。

　　3.将双手指尖放在鼻夹上，根据鼻梁形状调整鼻夹。

　　4.检查口罩边缘是否与面部贴合。

　　（二）一次性医用防护口罩佩戴方法

　　1.一手托住防护口罩，有鼻夹的一面向外。将防护口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夹部位向上紧贴面部。

　　2.用另一只手将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下。

　　3.再将上方系带拉至头顶中部。

　　4.将双手指尖放在金属鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按鼻夹，并分别向两侧移动和按压，根据鼻梁的形状调整鼻夹。

　　（三）摘下口罩的方法

　　1.不要接触口罩外面（污染面）。

　　2.先解开下面的系带，再解开上面的系带；用手指捏住口罩的系带，丢至医疗废物容器内。

　　3.摘掉口罩后应洗手。

　　专家在线：

　　如何处理使用后的口罩？

　　1.在医疗机构使用后的口罩。目前，医疗机构将使用过的一次性医用口罩作为“医疗废物”管理，所以在医疗机构场所内丢弃口罩时必须投进黄色的垃圾箱（袋）内。

　　2.居民日常使用后的口罩。根据谨慎原则，从最大限度保护公众的生命和健康角度出发，建议把用过的一次性口罩单独放在塑料袋等密封袋里，然后把密封袋投放到“其他垃圾”桶里。建议环卫部门加强对现阶段生活垃圾的消毒频次。

　　3.居家观察或集中隔离的群众使用后的口罩。在就诊或接受调查处置时，可以将使用过的口罩放置于密封袋中交给相关工作人员，由工作人员代为处理。

　　（稿件来源：省疾控中心编写的《新型冠状病毒感染的肺炎预防手册》）

　　第三节　良好卫生习惯

　　一、正确洗手

　　准备食物、餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物、照顾病患等情况下，必须及时洗手。

　　洗手时，要注意用流动的水和使用肥皂（洗手液）洗手，整个过程持续30秒，搓揉时间不少于15秒。

　　可使用七步洗手法。

　　第一步：搓掌心。掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

　　第二步：搓手背。手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

　　第三步：清指缝。掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

　　第四步：洗指腹。双手成弓形，彻底清洗指腹。

　　第五步：洗拇指。一只手握住另一只手的拇指搓洗。

　　第六步：洗指尖。指尖摩擦另一只手的掌心。

　　第七步：洗手腕。一只手握住另一只手的手腕转动搓洗。

　　若无洗手设施时，可用纸巾擦拭明显污物后，用免洗洗手液或消毒湿巾等清洁用品代替，回家后尽快洗手。

　　二、咳嗽和喷嚏礼仪

　　1.咳嗽和打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾或手帕捂住口鼻，避免用双手遮盖口鼻。

　　2.如果临时找不到手帕或纸巾，可用衣袖内侧来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再遮盖口鼻。

　　3.使用后的纸巾要丢到垃圾桶里。

　　4.咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液对手消毒。

　　5.日常说话时音量不要过高，避免“唾沫横飞”。

　　三、室内清洁，开窗通风

　　1.室内卫生应采用湿式清洁法，避免用扫帚清洁造成扬尘。消毒时应先清洁后消毒，仔细阅读并严格按照消毒剂的使用说明书进行操作。

　　2.注意室内通风，每日至少开窗通风两次，每次15～30分钟。冬季开窗时注意保暖，避免着凉。

　　第四节　健康生活方式

　　一、安全饮食

　　1.不接触和食用野生动物。

　　2.处理生食和熟食的切菜板、刀具和存放用具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。

　　3.食物煮熟煮透，尤其是肉类、蛋类要彻底煮熟后食用。

　　4.日常饮食建议参考《中国居民膳食指南》。

　　二、增强体质

　　做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，提高免疫力，增强体质。

　　第四章　常见问题篇

　　1.板蓝根、莲花清瘟、抗病毒口服液有预防效果吗？

　　没有。目前还没有可以预防新型冠状病毒感染的药物，乱吃药物会增加肝脏的负荷。

　　2.吃抗生素或抗病毒药物可以预防感染新型冠状病毒吗？

　　不能。新型冠状病毒的病原体是病毒，而抗生素针对的是细菌。抗病毒药物奥司他韦针对流感病毒有效，对新型冠状病毒无效。

　　3.戴多层口罩可以更好地预防新型冠状病毒感染吗？

　　不能。能够有效预防新型冠状病毒的口罩是医用外科口罩和医用防护口罩，普通的纱布口罩没有防护效果，平时外出时配戴医用外科口罩即可。

　　4.室内熏醋可以杀灭新型冠状病毒吗？

　　不能。熏醋所含醋酸浓度很低，达不到消毒效果。

　　5.喝酒可以降低病毒感染风险吗？

　　不能。医用消毒酒精跟平时喝的酒完全不同。冠状病毒对热敏感，　56℃加热30分钟可以杀灭病毒。此外，乙醚、75%的乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。

　　6.盐水漱口可以防病毒吗？

　　不能。受新型冠状病毒感染的部位是呼吸道，用盐水漱口无法清洁呼吸道，没有保护效果。

　　7.抽烟能够预防病毒感染吗？

　　不能。抽烟不仅不能预防病毒感染，反而会降低身体抵抗力，增加感染概率。

　　8.新型冠状病毒感染潜伏期一般是几天？

　　就目前发现的患者来看，潜伏期一般在10天以内，最长14天。临床救治中发现，有患者被感染后1天就发病。

　　9.普通居民日常防护需要戴护目镜吗？

　　普通居民暂不需要护目镜。与病人面对面的医务人员需要。

　　10.儿童会被感染吗？

　　会。已经发现有儿童感染者。虽然目前发现免疫功能低下的老年人等更容易被感染，但并不意味着儿童不会被感染。

　　11.出现发烧，还有咳嗽等症状时，怎么办？

　　首先确认是否有过相关接触史。如果没有，明确发热过程和症状以及是否有呼吸困难。然后告知周边的定点医院，做好防护后去医院进行检查。

　　12.近期接触过疫情重点地区的人（或者刚从疫情重点地区回来），该怎么办？

　　如果没有症状，在家自我隔离14天。每天早晚各测体温1次，并记录在册；若出现发热或者干咳、气促、肌肉酸痛无力等症状应立即向当地疾病预防控制机构报告，并戴上口罩，等待医务人员到场诊治。

　　13.如何居家医学观察？如何消毒比较好？

　　居家医学观察的密切接触者应相对独立居住，尽可能减少与共同居住人员的接触。集中观察的密切接触者，应保障分室居住。医学观察期间，由指定的医疗卫生机构人员每天早、晚各进行一次体温测量并询问其健康状况，填写密切接触者医学观察记录表。

　　每天早晚各开窗通风一次，每次半小时以上，也可以使用空气消毒设备。

　　对于台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面，每天至少一次用250 mg/L～500 mg/L　的含氯消毒剂擦拭，然后用清水洗净。

　　对于地面，最好每天用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地，拖地后等30分钟，再擦干。

　　日常的织物（如毛巾、衣物、被罩等）用250mg/L～500mg/L　的含氯消毒剂浸泡一小时，或采用煮沸15分钟的方式消毒。

　　对耐热的物品，如食具、茶具等可煮沸15分钟，也可使用电子消毒柜消毒。

　　咳嗽、吐痰或者打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻或采用手肘遮掩，在接触呼吸道分泌物后应立即洗手。

　　最好使用套有塑料袋并加盖的专用垃圾桶，且每天清理。

　　隔离期间产生的废弃物，如口罩、纸巾等个人卫生相关物品应丢入专用垃圾桶。清理垃圾桶前，用500mg/L—1000 mg/L的含氯消毒剂喷洒或浇洒垃圾至完全湿润，然后扎紧塑料袋口，和其他生活废弃物一起作为生活垃圾处理。必要时按医疗废弃物处置流程，由专用车辆送至指定的场所处置。

　　14.新型冠状病毒流行期间还能去游泳池游泳吗？

　　游泳池内一般没有问题，但是更衣室内环境潮湿，人员密集接触，　容易造成感染，建议暂停游泳。

　　15.新型冠状病毒流行期间还能进行锻炼吗？

　　可以进行锻炼，室外跑步、室内锻炼都可以。如果是在健身房锻炼，最好戴上口罩。

　　16.年长的父母不愿意戴口罩怎么办？

　　从官方公布的疫情看，目前危重和死亡的感染病人绝大多数为老年人，特别是有基础疾病的。老年人本身抵抗力较弱，一旦感染，症状可能会更重。作为家人，我们应该及时告知，特别叮嘱他们出门戴口罩、勤洗手。 　　　　　　　　　　　　　（完）